راهنمایی در مورد اقدامات اولیه پس از آسیب – بررسی اینکه چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید – راهنمایی برای انتخاب متخصص ارتوپدی متناسب با نوع آسیب – مشاوره درباره زمان و نحوه شروع فیزیوتراپی – راهنمایی برای شروع اصولی بازتوانی پس از فیزیوتراپی – آموزش نحوه انجام فعالیتهای روزمره، کار و ورزش بدون آسیب بیشتر – همراهی تا رسیدن به بهبودی و بازگشت ایمن به زندگی عادی یا فعالیت ورزشی این مشاوره برای ورزشکاران و همچنین همه افراد جامعه که دچار مشکلات عضلانیاسکلتی شدهاند، ارائه میشود.
لورم ایپسوم متن ساختگی
PRICE مخفف این موارد است:
P – Protection (محافظت): از عضو آسیبدیده محافظت کنید و در صورت نیاز از بریس، بانداژ یا عصا استفاده کنید.
R – Rest (استراحت): از انجام فعالیتهایی که درد را تشدید میکنند خودداری کنید، اما بیحرکتی طولانیمدت توصیه نمیشود.
I – Ice (یخ): هر بار ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار، طی ۴۸ تا ۷۲ ساعت اول. یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.
C – Compression (فشار): با بانداژ کشی یا وسایل فشاری، ورم را کنترل کنید. بانداژ نباید آنقدر سفت باشد که باعث بیحسی یا تغییر رنگ انگشتان شود.
E – Elevation (بالا نگه داشتن): عضو آسیبدیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید تا ورم و درد کاهش یابد.
امروزه بسیاری از متخصصان از پروتکل PEACE & LOVE نیز استفاده میکنند که علاوه بر مراقبت اولیه، بر بازگشت تدریجی به فعالیت، آموزش بیمار، تمرینات مناسب و پرهیز از استراحت طولانیمدت تأکید دارد. این پروتکل نسبت به PRICE، رویکرد کاملتر و بهروزتری برای درمان آسیبهای ورزشی محسوب میشود.